Avena Con Fruta
Cuando preparo esta deliciosa receta para mi familia, recuerdo inmediatamente los desayunos de mi abuela en los días de escuela, ella solía decir que necesitábamos alimentarnos muy bien para estar atentos en las clases, hacer las tareas y sacar buenas notas. Todo esto se debe porque la proteína en el desayuno puede ayudarte a que te sientas lleno más tiempo, de manera que tienes más probabilidades de seguir una rutina alimenticia saludable.
Mi abuela se levantaba muy temprano, en verdad no sé cómo le hacia, pero a las 6 am que me levantaba tenía el comedor lleno de deliciosas recetas para toda la familia.
Mi favorito siempre fue la avena caliente con fruta y cuando ella servía mi plato lo decoraba con un toque de canela, en verdad que los recuerdos de mi abuela me hacen sentir el corazón bien chiquito. Pero que creen, a mi hermano mayor no le gusta la leche, así que mi abuela comenzó a preparar la avena con la leche y al mezclarla con la fruta y canela, el no se enteraba de lo que se comía, pero hoy en día la oferta de leche ofrece nutritivas opciones para toda la familia, desde leche descremada hasta baja en grasa o variedades saborizadas, hay un tipo favorito de leche para cada miembro de la familia.
Todas las que somos madres sabemos que a veces necesitamos esos truquitos para que nuestros hijos coman y reciban las vitaminas, proteínas esenciales para su buen desarrollo, porque desde los músculos hasta el cabello, desde los huesos a los dientes, el cuerpo necesita proteína para ser fuerte y saludable.
Ingredientes
Para 2 porciones
- 1/2 taza de avena
- 1 vazo de leche
- 1/2 vazo de agua
- Fruta a tu gusto
Opcional
- 1/2 cucharada de azúcar morena
- 2 cucharadas de uvas pasas
Procedimiento
- En una olla, coloca el agua y la avena y deja hervir de 2 a 3 minutos.
- Agrega la leche deja cocinar 1 minuto mas.
- Apaga la estufa y agrega la fruta
- Sirve inmediatamente y decora con las uvas pasas, la canela y el azúcar.
Esta receta es bien fácil y rápida de realizar, así que es una excelente opción tanto en el desayuno o como merienda a cualquier hora del día.
Algunos consejos extras:
- Es importante que los niños ingieran proteína en cada comida, especialmente en el desayuno, para ayudar a maximizar la forma en que sus cuerpos la utilizan. De hecho, la proteína en el desayuno puede ayudar a que los niños se sientan llenos y satisfechos, de forma que no estén hambrientos a media mañana.
- Los Lineamientos dietéticos de Estados Unidos (US Dietary Guidelines) recomiendan comer adecuadamente, mantenerse activos y beber cada día tres vasos de leche descremada o baja en grasa para conservar un peso saludable.
En casa comemos mucha avena, una buena opción para empezar el día.
a mi me encanta la avena. i have it for breakfast atleast 3x a week 🙂 yummy
Qué rico Diana, me encanta la avena, te confieso que es algo que necesito cuando estoy triste, un bol de avena y leche me alimenta el alma.
La avena con frutas es mi desayuno favorito, me encanta.
Sabes que nunca he comido la avena con fruta dentro. Siempre la como al lado o simplemente la como sola, pero es una buena idea para implementar.
El avena es un alimento muy bueno para la nutricion balanceada, y aun mas cuando se le agregan frutas, rica!
Esta receta me hace pensar de mi abuela tambien. Que receta mas facil y saludable, gracias.
Se ve muy rica la avena, a mi me encanta especialmente cuando el clima se va poniendo mas fresco.
Diana, aquí comemos mucha avena… voy a colocarle frutas siguiendo esta receta y te cuento…
Definitivamente se ve deliciosa, es perfecta para esta temporada, gracias por la receta de la avena con fruta!
Hubo una época en que tomaba la avena todas las noches. Debo volver a hacer lo mismo, porque me encanta y sacia el apetito.
Yo no soy amante de la avena caliente, pero leyendote recordé que mis desayunos jamás existieron y tuve muchos problemas de concentración en mis clases, sin embargo mi papá lleva meses pidiendome avena caliente y ahora se que tengo maneras de disfrutarla con el, seguro que el no recibirá la fruta pero segurisimo que yo sin fruta no funciono jejejejee… gracias, esta genial tu receta.
La avena también me recuerda a mi abuela, ella le ponía un pedacito de cáscara de naranja cuando la cocina para darle un saborcito rico.
me encanta la avena pero si es caliente la tomo colada jajajaja, me gusta mas fria con yogurt y fruta es una excelente opción para empezar el día
Sabes que tengo un problema con la avena, me cuesta muchísimo comerla así es que siempre que lo hago, es en licuados. Pero esta opción me gusta por que también incluye fruta y es un excelente desayuno.
No he intentado la avena con frutas pero definitivamente usare tu receta.
Me llama mucho la atención esta receta, nunca he mezclado avena con fruta, la probare
Es genial como desayuno o merienda para grandes y sobretodo los peques de la casa!! Una gran receta, gracias! Saludos!!